안녕하세요 여러분! 오늘은 제가 몇 달 동안 씨름했던, 아니 아직도 씨름 중인(?) 갱년기 이야기를 솔직하게 털어놓으려고 해요. 🤫 사실, 갱년기라니… 이 단어만 들어도 괜히 몸이 움츠러들고 왠지 모르게 늙는다는 생각에 막막했거든요. 저만 그런 거 아니죠? 😅
저는 원래 활동적인 성격이라 몸이 불편하면 일상생활 자체가 너무 힘들어요. 그런데 최근 몇 달 동안 밤에 잠을 설치는 일이 잦아졌고, 얼굴이 갑자기 확 달아오르는 안면홍조 증상도 심해졌어요. 심지어 가슴이 두근거리고, 괜히 우울해지는 날도 많아졌죠. 😓 처음엔 그냥 피곤해서 그런가보다 했는데, 점점 심해지는 증상에 `설마… 갱년기…?` 하는 생각이 들기 시작했어요.
솔직히 말씀드리자면, 처음엔 엄청 충격이었어요. 아직 젊다고 생각했는데… 마치 갑자기 청천벽력을 맞은 기분이랄까요? 하지만 곧 마음을 다잡았어요. 이왕 겪는 거라면, 이 기회에 제 몸과 마음에 대해 더 잘 이해하고, 건강하게 갱년기를 극복해보자! 라고 생각했죠 💪
그래서 병원에 가서 검사를 받았고, 의사 선생님께서는 제 증상이 갱년기 증상과 일치한다고 말씀해주셨어요. 그리고 호르몬 변화에 대한 설명과 함께 생활 습관 개선 및 호르몬 요법 등 다양한 관리 방법에 대해 자세히 알려주셨죠.
의사 선생님께서 알려주신 내용들을 바탕으로 저는 꾸준히 운동을 시작했어요. 처음엔 힘들었지만, 매일 조금씩 꾸준히 하다 보니 몸이 가벼워지는 걸 느꼈고 무엇보다 마음이 편안해지는 효과를 경험했어요. 또, 스트레스 관리를 위해 요가와 명상도 시작했는데, 이것도 정말 도움이 많이 되었어요. 잠 못 이루는 밤에는 따뜻한 우유를 마시거나, 아로마 오일을 이용해 편안한 분위기를 만들어 잠을 청했죠.
그리고 식단도 바꿨어요. 가공식품 섭취를 줄이고, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하도록 노력했어요. 특히 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하는 데 신경 썼는데, 골다공증 예방에도 도움이 된다고 하더라고요. 물론, 가끔은 좋아하는 음식도 먹으면서 스트레스 받지 않으려고 노력했어요. 너무 엄격하게 다이어트 하면 오히려 스트레스 받을 수 있으니까요!
솔직히 아직 갱년기 증상들이 완전히 사라진 건 아니에요. 하지만 꾸준한 관리 덕분에 처음보다는 훨씬 나아졌고, 무엇보다 마음이 편안해졌어요. 저처럼 갱년기로 고민하고 계신 분들이 있다면, 절대 혼자 끙끙 앓지 마세요. 주저 말고 병원에 가서 상담을 받고, 자신에게 맞는 관리 방법을 찾아보세요. 그리고 긍정적인 마음으로 갱년기를 나만의 방식으로 즐겨보는 건 어떨까요? 😊 여러분도 충분히 잘 해낼 수 있어요! 💪
