안녕하세요 여러분! 👋 저는 40대 중반의 평범한 직장인이자, 어느덧 갱년기의 문턱을 넘어선… 아니, 벌써 깊숙이 들어와 있는 😅 여자입니다. 솔직히 말씀드릴게요. 갱년기… 정말 쉽지 않더라고요. 마치 롤러코스터를 타는 기분이랄까요? 온갖 감정의 소용돌이에 휩쓸리다 보면 저 자신도 어쩔 줄 몰라 당황스러울 때가 많아요.
처음에는 그냥 컨디션이 안 좋은 건 줄 알았어요. 피곤함은 늘 따라다녔고, 잠도 설치는 날이 많아졌죠. 밤에는 땀으로 잠옷이 흥건해지는 일도 다반사였고요. 심지어는 밤에 갑자기 벌떡 일어나 숨이 막히는 경험까지 했답니다. 😨 거울 속 저는 점점 더 예민해지고, 화도 잘 내고, 기억력까지 떨어지는 것 같았어요. 심지어… 가끔씩 `내가 왜 이렇게까지 힘든 걸까?` 라는 생각에 깊은 우울감에 빠지기도 했죠. 😔
그러다 우연히 갱년기 관련 강좌를 듣게 되었는데, 저처럼 힘들어하는 사람들이 생각보다 많다는 걸 알게 되었어요. 그리고 제가 겪고 있는 증상들이 갱년기의 전형적인 증상이라는 것도요. 저만 힘든 게 아니었던 거죠! 그때부터 조금씩 마음의 짐을 내려놓기 시작했어요. 그리고 적극적으로 갱년기를 극복하기 위한 방법을 찾아 나섰답니다.💪
저는 우선 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 시작했어요. 가볍게 걷기, 수영, 요가 등을 병행했죠. 처음에는 힘들었지만, 꾸준히 하다 보니 몸도 가벼워지고, 마음도 편안해지는 것을 느꼈어요. 그리고 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 줄이기 위해 취미 활동에도 시간을 투자했어요. 예전에는 일과 육아에만 몰두했었는데, 이젠 제 자신을 위한 시간을 갖는 것이 얼마나 중요한지 깨달았죠. 😊
또 갱년기 호르몬 요법에 대해서도 전문의와 상담을 했어요. 호르몬 요법이 모든 사람에게 적합한 것은 아니지만, 저에게는 증상 완화에 도움이 되었어요. 물론 장단점을 충분히 고려하고 신중하게 결정해야 하는 부분이에요. 저는 전문의의 꼼꼼한 설명을 듣고, 저에게 맞는 치료법을 선택했어요. 그리고 정기적으로 검진을 받으면서 제 몸의 변화를 꾸준히 체크하고 있답니다. 👩⚕️
솔직히 말씀드리자면, 아직도 갱년기 증상들이 완전히 사라진 것은 아니에요. 하지만 이전보다는 훨씬 컨디션이 좋아졌고, 긍정적인 마음으로 갱년기를 극복해 나갈 수 있게 되었어요. 여러분도 저처럼 힘들어하고 계시다면, 절대 포기하지 마세요! 💁♀️ 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 노력한다면 분명 긍정적인 변화를 경험하게 될 거예요. 그리고 무엇보다 중요한 것은 자신을 사랑하고, 긍정적인 마음을 유지하는 것이랍니다. 💖 함께 건강하고 행복한 갱년기를 맞이해 보아요! ❤️
